卵巢是女人的重要器官，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑有弹性，朐促进生殖健康，调节内分泌，延缓衰老。以下是保养卵巢的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

【资料图】

保养卵巢的瑜伽动作推荐一

1 吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

向前弯腰

此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

2 向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

3 吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

吐气扭转腰部

此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

保养卵巢的瑜伽动作推荐二

1 山式站姿，呼气，从髋关节向前屈体，转移身体的重量到脚球，保持髋部和脚踝在同一直线;

2 头部向地面而不是向腿部，延长脊柱，手臂向地面伸展，或者抓住小腿或者脚踝;

3 胸腔向腿部靠拢，当达到极限时，身体要放松，保持正常呼吸，请保持膝盖伸直，保持30-60秒，再慢慢复原。

4 可以平和大脑并且帮助缓解压力，减轻头痛和失眠的症状，并且 可以刺激肝脏和肾脏，舒展髋关节，促进骨盆血液循环，按摩腹部内的脏腑，保养子宫和卵巢，调理月经。

保养卵巢的瑜伽动作推荐三

1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展;左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。

3、左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方)。

4、保持呼吸6~10次，而后换另一侧。

功效：保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌;减少臂部，腿部，臀部的赘肉。

保养卵巢的瑜伽动作推荐四

1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。

3、吸气，脊背舒展;呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

功效：按摩盆腔内的脏器，调理子宫，保养卵巢;排除腹部浊气，调理肠胃系统;按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。