如何做男子瑜伽减肥?以下是做男子瑜伽减肥的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。

1 祈祷式

通过这个瑜伽动作，能让你迅速进入宁静的状态，为接下来的动作做好准备。动作很简单，站直你的身体，双手在胸前合十，放松你的全身。

【资料图】

2 山岳式(顶峰式)

通过这个瑜伽动作，能让血液的供给更加迅速，促进新陈代谢。具体动作也很简单，只需要将你的双腿伸直，身体俯卧，臀部翘在半空就行了，当动作固定后，将双腿和双臂伸直，同时试脚跟着地就行了。

1 前屈式(手触脚式)

这个瑜伽动作能减少腹部脂肪，改善消化系统，缓解便秘。动作很简单，将你的身体前屈，用你的双手去接触脚。注意，一定要保持双膝伸直状态，在身体前屈时呼气，在最后位置收腹。

2 展臂式(双臂向上举)

通过这个给动作能消除身体多余的脂肪，锻炼你的手臂、肩部肌肉。动作很简单，你只需要将上臂上举超过头顶，然后向后仰头就行了。

1 顶峰式

两手撑地，跪在地上，脚尖踮起，臀部往上提，双臂直立，身体提拉，右腿脚尖绷直，左边的脚跟放回地面，肩膀和背部往下压一些，耳朵贴近双臂。保持3-5个呼吸后恢复原动作，再换边练习。可以锻炼腿部、手臂、背部及腹部。

2 战士一式

身体站立，左脚往前一步，右边膝盖稍微弯曲，左腿往后伸直，脚跟要离地，背部保持平直，然后将双手分开，同时往上伸直，眼睛看向天花板。保持3-5个呼吸后恢复原动作。可以锻炼腿部、手臂、背部及颈部。

1、椅式

效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。

动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。

2、月式：

效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。

动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。