高考实用帖·家长保障篇丨好好聊天，如常做事

高考在即，考生在此“临门一脚”的时候，家长该给予孩子怎样的支持？广报求学采访广州数位高中学校的老师，请他们答疑解惑，助力考生以最佳状态迎接高考。

减压从家长开始，语言行动可积极暗示

问：从考前到考试期间，有哪些话是家长应该多和考生说的，有哪些话是最好不要和考生说的？

(资料图片仅供参考)

南方医科大学公共卫生学院心理学教授、心理健康中心主任赵静波：

减压要从父母开始，父母首先要保持轻松愉快和平静的心态，孩子才不会受影响。如果孩子不主动提跟高考相关的话题，家长就不要主动提起。如果孩子主动聊高考，家长不要随便给建议，给出的回应以理解支持为主。

例如，如果孩子说“好紧张”，家长可以问孩子觉得做什么能平静些。如果孩子说想出去走一走，或者吃点好吃的，那么家长做好陪伴就可以。另外，有的同学在高考前最后几天复习时还是会玩手机。建议家长在这个时候不要再因为手机和孩子起冲突。其实孩子学累了，玩手机也是一种放松和换脑子的方式。家长可以跟孩子沟通好玩手机的时间，并做适度提醒。  

在高考备考最后阶段，家长再纠结于孩子学了多长时间，做了多少题，意义已经不大了，更重要的是尽可能给孩子营造一个让他感到舒适的环境，轻装上阵。

广州市培英中学学生发展中心主任、高中德育正高级教师郑飞卡：

从考前到考试期间到考试结束以后，建议家长始终保持一种接纳孩子，支持孩子的态度。家长不一定要通过语言去激励或督促孩子，不要去想孩子努力学了3年或12年就应该考得怎么样。孩子就是“心头肉”，本着内心去接纳孩子，多多微笑。

如果真的要和孩子说一些什么，那么在考前，可以告诉孩子：淡定，找到自己的感觉，所学都在你的心中。避免和孩子说：加油、要细心、不要像以前那么粗心、不要怕、不要急、不要急躁等等这一类型的话语，就是强化孩子缺点的话不要说。

广州市真光中学邓润甜老师、罗雯雯老师：

孩子十二载求学路漫漫，家长一路为他们保驾护航。在孩子即将“身披盔甲上战场”之际，家长应一如既往给予孩子最强有力的支持。考前到考试期间，家长与孩子交流方式同平时一样即可。交流内容方面，除适当提醒孩子作息时间、备齐考试用品外，不必过多和孩子讨论考试的具体内容。有时候，一个拥抱，一个微笑，简单的一句“我相信你”“尽力就行”，就能带给孩子无限力量。

广东华侨中学心理健康教师杨敏：

家长在最后这几天和考试期间，多说和少说都是不应该的，就保持平常的状态和孩子相处。在这个时期，家长的一些异常，孩子是很容易感受得到的。这种异常可能会给孩子造成心理压力，所以以平常心去过好这几天就可以。家长需要做的就是提供适当的情感关爱与支持，保持情绪稳定，营造轻松和谐的家庭氛围。

若孩子这几天的情绪波动很大，状态很不好，家长除了耐心积极倾听外，也可以在语言上积极暗示。比如“你今天看上去状态不错。”嘴比较“笨”的家长，也可以用非语言的暗示、微笑、注视，拍拍孩子肩膀，甚至给孩子一个拥抱。这种温暖的支持可能比语言会更加有力量。

不凭主观加强物质，营造安静舒适环境

问：家长作为考生的“后勤保障”，在考前最后几天和高考期间，应给予孩子怎样的支持？

广州市真光中学邓润甜老师、罗雯雯老师：

临考前和高考期间，可从以下方面入手，助力孩子的高考之旅。

首先，继续做好后勤保障。饮食清淡，尽量避免刺激性食物，以免引起肠胃不适。同时，注重均衡饮食，按照五框搭配法（肉蛋豆、谷薯、蔬菜、水果和乳类）安排考生的餐食。如无条件在家用餐，注意选用卫生条件符合标准的餐馆或饭堂。

其次，如孩子在家午休、晚休，注意提醒孩子提前准备好下一场考试所需证件、文具。调好闹钟，按要求准时抵达考点。

最后，孩子考前几天的作息应与高考期间作息保持一致，家人尽力为孩子提供安静的学习和休息环境。

广东华侨中学心理健康教师杨敏：

首先要保障孩子生活规律、作息规律、饮食规律，不要轻易打破他们以往的生活习惯，保持平常心。再者，给孩子创造稳定、有序、整洁的家庭环境。甚至可以有一些适当的仪式感，比如高考那天给孩子煮个红鸡蛋，给个好彩头。

广州市培英中学学生发展中心主任、高中德育正高级教师郑飞卡：

在物质方面，家长不要凭自己主观想法去给孩子加强。如果孩子考试期间回家，也不要在饮食上过于加强营养，吃穿方面按平常的样子做就好。家长可以帮助孩子检查证件、文具等考试用品，以及注意设置早上起床的闹钟。

闹钟这一点很重要。有些孩子可能晚上会睡不着，家长可以告诉孩子：你的起床闹钟要调好，但你尽管放心睡，即使没听到起床闹钟，我也会叫你起床，给你做好时间保障。

统筹/广州日报·新花城记者：崔素华、刘晓星

文/广州日报·新花城记者：谢泽楷、刘晓星

海报设计：周振丰

广州日报·新花城编辑 李琳